Suplementace

Na tohle téma jsem dostal podnět. Rozepíšu Vám sem nejzákladnější suplementy a něco k tomu povím. Číslo jedna vždy byla a bude strava, ale pokud se mám bavit o doplňcích stravy, tak jsou na prvním místě vždy vitamíny a minerály. Tyto látky pomáhají normálnímu fungování organismu, štěpení látek, jejich ukládání a podobně. Nejčastěji se ptáte na kreatin a protein, vedle toho i na zakázané látky, ale to je věc, dle mě, pro závodníky, proto se zde o tom rozepisovat nebudu.

Protein je bílkovina, která se musí rozložit na aminokyseliny a vstřebat. Dnes jsou v proteinech trávicí enzymy, které pomáhají trávení, ale další věc je prostředí v těle, jeho Ph a podobně. Když mám dostatek vitamínů a minerálů, tak je vstřebatelnost daného proteinu úplně jiná, než když je v těle těchto látek nedostatek. Základní vitamíny a minerály jsou rozpustné buď ve vodě, nebo v tucích. Takže, jako další doplněk, podle mě také jeden z nejdůležitějších, je rybí tuk. Díky rybímu tuku budete mít lepší vlasy, oči, mozek, kůži, prostě a jednoduše to řeší plno problémů v těle, dokonce vám to pomůže opravit špatný cholesterol v těle.
Až jako další suplement bych zařadil protein, pokud se ptáte jaký je nejlepší pro vás, tak je to u každého jiné. Pokud chci hubnout, nebo rýsovat, tak je ideální 80% syrovátka, pokud chcete přes den do sebe natlačit co nejvíce bílkovin a budovat tak krásně mohutné svaly, tak bych vám doporučil hydrolizované proteiny, mnohem rychleji se vstřebávají do těla, pokud chcete protein do diety, tak aby jste měli na nějakou dobu klid, tak bych Vám doporučil buď kaseinový protein, nebo protein ve kterém je kombinace bílkovin, z nichž jedna je kaseinová.
Jako další bych dal aminokyseliny, tyto látky jsou z rozštěpených bílkovin. Lépe se vstřebávají do těla a pomáhají vytvořit kvalitnější a ostřejší svalovou hmotu.
Nejčastěji se mě ptáte na kreatin, ten podle mě až tak důležitý není, je to sice část paliva pro svaly, ale zvedne vám to tlak a natáhne vodu, něco málo vám to silově dá, ale já svým klientům radši doporučím nějaký anabolizér. Zvýšení produkce vlastních hormonů vám zvedne sílu. Musíte umět se vším pracovat, je nesmysl, aby mladí kluci, kteří jsou plní testosteronu vlastního, testosteron, nebo jakékoliv anabolika dodávali uměle, rozhodíte si tím hormonální systém a už se nedostanete nikdy na ten výsledek, který by jste měli, kdyby jste lépe využili svůj vlasní hormonální potenciál.
Taky jsem udělal tu chybu, že jsem se k těmto látkám dostal moc brzo a plno věcí v těle poškodil, postupně jsem je ale opravil. Některé věci byly opravdu hard, gynekomastie, impotence, neplodnost, vypadávání vlasů a podobně, všechny tyto vedlejší účinky jsem se naučil naštěstí odstranit, náladovost je u každého jedince jiná. Cvičím dvacet let a z toho jsem byl 4 roky na sportovní vysoké, zmiňuji to opět proto, aby jste si uvědomili, že zkoušet něco čemu nerozumíte je prostě dle mého názoru hloupost. Nenechte se oklamat někým, kdo na Vás chce jen vydělat. Závodníci podstupují všechna rizika, ale zároveň (doufám, že většina z nich) ví jak s těmito látkami naložit a jsou zároveň pod lékařským dohledem, myslím lékaře ideálně specialistu na tyhle věci, párkrát se mi stalo, že jsem potřeboval krevní testy a v nemocnici jsem jim musel vysvětlovat co a jak mají dělat, jaké výsledky chci. Když přijdete do nemocnice s tím, že si potřebujete udělat krevní testy zaměřené na hormony a oni vás pošlou na gynekologii 😀 … to mluví, si myslím, za vše.
Abych se vrátil k suplementům, zaměřím se teď na spalovače tuků. V první řadě bych rád zmínil, že bez tréninku to prostě nepůjde, takový trénink se nastavuje na dvě části, v první se zaměříte na silový trénink a v druhé na spalování tuků. Do hodiny mít hotový silový trénink, při kterém vypálím rychlou energii z krve a pak půl hodiny nějakou aktivitu, při které budete držet přesně nastavenou tepovou frekvenci. K tomu vám může pomoct synephrine a l-carnitin, a další látky jako jsou třeba kofein apod.
Synephrine je dle mého názoru jediný legální spalovač, viděl jsem na vlasní oči, jak Vám skrze ideály krásy jsou vnucovány produkty, které svým složením nemůžou fungovat. Čtěte a vzdělávejte se, často si díky Vaší nevědomosti někdo pěkně naplní kapsy.
Jako další bych rád zmínil důležitost antioxidantů. Díky běžným negativním vlivům, jako jsou znečištění ovzduší, sluneční záření, stres, kouření, alkohol, vysoká spotřeba léčiv (což je dle mého fakt průser) a další věci podobného typu, si tělo je schopno vytvořit antioxidanty samo, ale pouze v omezeném množství, proto by se měly doplňovat. Mezi antioxidanty se řadí vitamíny A, B6, C, E, zinek, selen, koenzym Q10, pycnogenol, alfa-lipoová kyselina, eugenol, bioflavonoidy, fenoly a karotenoidy, jako je beta-karoten, lutein, zeaxanthin, astaxanthin. Každý z nás by měl dbát na to, aby bylo ve stravě dost antioxidantů, zvláště pokud je jedinec vystavený negativním vlivům. Pokračovat budu příště, pokud se vám článek líbil.

Budu rád, když mě, appku nebo článek dáte sdílet na fb nebo instagramu.

Leave A Comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *