Zaměření tréninku

V předešlém článku jsem zmínil zaměření tréninku. Trénink lze zaměřit opravdu na cokoliv. Ať už chcete být vyrýsováni, svalnatí, mít stehna jak kůň, uběhnout jakoukoliv vzdálenost v co nejkratším čase, vepsat do podvědomí jakékoliv reakce, prostě cokoliv vás napadne jde natrénovat. Pravidelnou silovou průpravou by měl projít každý. Je to podle mě ten nejlepší způsob jak si udržet zdravé tělo a mysl. Přiblížím vám to asi takhle, pokud chcete zhubnout, tak by jste měli mít vyšší energetický výdej než příjem. Takže, pro ženy bych doporučoval menší váhy a více opakování, kombinace v super nebo tri sériích, další důležitá věc je vaše kolikrát oblíbené smoothie. Nacpete do sebe hromadu ovoce a pak se divíte, že nemůžete zhubnout. Ovoce je zdravé, ale musíte vědět kolik a kdy, pokud chcete nějaký daný výsledek. U chlapů bych to bral zase naopak, ti by měli tlačit ovoce po kilech. Já jsem zastánce toho názoru, že chlap má být prostě chlap. Takže vysoký energetický příjem a pravidelné cvičení. Cvičením tak můžete předejít mnoha problémům, vaše tělo tak bude silnější a odolnější.

Jako další příklad bych uvedl sprintery a maratonce. Často slyším jak chodíte v dobré vůli běhat a nemůžete dosáhnout vaši vysněné postavy. Teď vám vysvětlím proč. Tělo maratonce si musí zvyknout na to, že musí uběhnout velkou vzdálenost a musí se na to “naprogramovat”, takže udělá to, že sníží váhu a uchová si tuk jako zdroj energie, takže jsou tito sportovci hubení a obalení tukem. Na druhé straně máme sprintery, maximální dynamická síla na krátkou vzdálenost. Takže, svalové vlákno není tak prokrvené, tím pádem je světlejší a silnější. Tělo sprintera nemá potřebu si jakýkoliv tuk ukládat, zato má extrémně vyvinuté dynamické svalstvo, takže opravdu pěkná svalnatá atletická postava. U každého sportu je ale potřeba daná motorická průprava.

Silové cvičení by mělo být jako doplnění ke sportu, nebo, pro udržení dobré kondice a zdravého těla. Často jsem se taky setkal s různými svalovými disbalancemi jako výsledek nějakého pravidelného pohybu, například když jsem v roce 2013 dělal animátora, byl tam se mnou jeden házenkář a ten si pořád stěžoval na záda. Šli jsme si spolu zacvičit na hrazdu a tam jsem to viděl, z házené měl záda úplně křivé, šlo ale jen o svaly, takže za měsíc pravidelného cvičení se to podařilo opravit. Střílel jen pravou a celé tělo se mu tak vykřivilo. To je jeden z důvodů, proč zakombinovat silovou průpravu, aby jste mohli vyrovnávat disbalance, nebo jim úplně předejít. Například u sedavého zaměstnání máte nejčastěji oslabená záda, nepomůže vám žádný nesmysl, který si připnete na záda, ten možná ještě víc uškodí. Někdo vymyslel nesmysl a vydělává na tom, že věříte, že si tím pomůžete, ale bohužel nepomůžete.

Pro mě není nic horšího, než vidět krásnou shrbenou holku s rozteklou prdelí, to pak vypadá, že se nohám chce brečet a přitom by stačilo udělat pár dřepů.

Leave A Comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *