Hubnutí z mého pohledu

  Říkal jsem si, že do dalšího článku si něco přečtu a budu dělat chytrého. Ale raději vám řeknu něco ze svých dosavadních zkušeností.

  Je důležité pochopit, že hladovět, nebo si to snažit jakkoliv ulehčit je prostě špatně. Nemůžete si lehnout s nějakým zábalem, nebo do sebe nechat píchat, či polykat zázračné prášky a doufat že tak dosáhnete vysněné postavy. Jde o to, že to třeba funguje, ale zabijete ten proces v těle svojí neznalostí.

  Uvedu třeba diety v prášku s keto efektem, „keto dieta“ funguje tak, že nejíte nic jiného než bílkoviny a tuky. Na svém instagramovém profilu mám uložené příběhy z doby kdy jsem keto dietu držel. V lékárně si koupíte pásky na měření ketonů v těle a ráno sledujete jeho zbarvení v kombinaci s močí, čím fialovější barva, tím lepší proces. Stačí jedna jahoda, nebo nějaká blbost a proces je v prdeli. Jednou jsem dostal sladké pití, kde nebyl absolutně žádný cukr, jen sladidla a do té doby jsem pil opravdu jen vodu. Z toho sladkého pití se mi nakonec udělalo zle, protože už tak jsem měl nízký cukr a zafungovalo to tak, že zareagovaly chuťové buňky a mozek poslal signál do pancreatu. Párkrát jsem zkoušel experimentovat s inzulinem, tak vím přesně jaký je to pocit, když je ten cukr úplně dole. Nebylo mi úplně nejhůř, ale cítil jsem to dost. Navíc, „keto dieta“ není úplně zdravá nebo taková ta „low carb“. Nejlepší věc co jde udělat, je proste pravidelně jíst a cvičit… Jak jednoduše to zní, když jsem to teď napsal, ale to je to nejlepší a nejefektivnější, co můžete pro sebe udělat.

  Na trénink je nejlepší najít si trenéra, pokud jste ještě necvičili. Opravdu to nepodceňujte!

  Ohledně jídla… Dám vám sem nějaké informace, co je úplně nesmysl. Třeba kafe hned ráno, já chápu, že jste rozsekaní a chcete se nakopnout, tak ok, ale až po snídani, prosím. Jde o to, že káva je ve své podstatě zdravá, ale né na lačný žaludek. Káva má vysoké Ph a tím pádem vám překyseluje žaludek, jedna káva vám nic neudělá, ale za pár let vám ho zničí. Takže, nejdřív snídani, ideálně střídat vajíčka a vločky. Řeknu vám to ze svého pohledu, jak mě se to oplatilo nejvíc i ohledně tréninku, v den kdy jsem trénoval jsem snídal vajíčka, svačil salát, obědval brambory s masem, svačil opět salát a večeřel rybu se zeleninou. V den volna a zároveň v den před tréninkem jsem snídal vločky, svačil ovoce, obědval rýži s masem, svačil salát a večeři jsem si obohatil rýží. Jde o to, že v den tréninku mám jídelníček spíš na bílkovinách a den před tréninkem více sacharidů. Aby to vše dlouhodobě dobře fungovalo, tak vám to musí chutnat. Je zbytečné se ptát jak třeba udělat vajíčka, jakkoliv, proste tepelně upravené! Co se brambor týče, tak nejlepší způsob přípravy je v troubě na pečícím papíře, ve vodě se z nich vyvaří plno dobrých látek. Brambor má méně sacharidů než rýže. Se vším jde zhubnout, nebo přibrat ale musíte jen vědět kolik toho můžete. Co se masa týče, tak nejlepší dle mého názoru jsou ryby a komu nejedou tak si koupí alespoň rybí tuk.

  Rybí tuk je jeden ze zázraků, který Dušanovi pomohl zahnat cukrovku. Taky jsem vše neznal a podceňoval tyhle základní věci, ale nasbíral jsem opravdu dost zkušeností, abych mohl potvrdit to, co zde píšu, ale to bych asi napsal knihu.

  Od svých 11ti let pravidelně cvičím. Když se to shrne, tak těch zkušeností mám dost a přitom si připadám jako bych stál na začátku. Stále je se co učit, jsou věci na které si absolutně netroufnu a to třeba připravovat někoho na závody, tam záleží na každém detailu a přesném načasování. Lidi, kteří tohle dělají a jsou schopni načasovat jak co nejlepší formu, jsou umělci. Každé tělo opravdu funguje jinak a vy musíte přijít na to, co vám sedí. Například, jídelníček jednoho sportovce může druhému, který má nastavený jiný, snížit sportovní výkon. Prostě se držte jednoduchých pravidel a poznávejte svoje tělo. Častou chybou taky bývá konzumace moc smoothie, když kouknete na te můj rozpis jídla, tak ovoce mám jen 2ks a to v netréninkový den, jako dopolední svačinu. Strašně důležité je koupit si nějaký multivitamin a multimineral, v dnešních potravinách je látek málo a musíte je doplňovat, tělo s nedostatkem těchto látek nemůže fungovat naplno. Našli se takoví, kteří přišli do fitka a první byly otázky na steroidy, všem říkám jedno a to samé… Pomůžu vám s jídelníčkem, s tréninkem a výsledky budou i bez steroidů. Těch hormonů máte v těle plno, obzvlášť do dvaceti let. Znamená to, že se snažíte do těla dostat to, co už tam v podstatě je, jen s tím neumíte zacházet a tělo vám to vrátí tak, že hormony které doplňuje samo přestane vyrábět protože to tam dáváte uměle. V těle to udělá strašné škody a složitě se napravují. Žlázy zapnout jdou, ale musíte to umět a to je tak složitý proces, že věřím, že to nebudou chápat všichni čtenáři. Když začnete trénovat, tak tělo reaguje vždycky! Ze začátku jsou vždy největší anabolické účinky, které má tělo samo bez jakýchkoliv podpůrných látek. Každý šok je pro tělo žádoucí. Třeba stagnaci musíte rozbít jiným stylem tréninku, ne to v nejhorším případě vzdát. Takže, prostě jíst vitamíny, jíst pravidelně, dobře spát a cvičit. Co se suplementů týče tak efektivní legální spalovač tuků je synephrine. Často jsem opravdu koukal na to, jak skrze sociální sítě, soutěže krásy a jiné, vám jsou vnucovány produkty, které podle složení fungovat nemůžou. Někdo si z toho udělal byznys a využívá sledovanosti jiných. Já vám chci říct pravdu, aby jste nemuseli platit zbytečné peníze za něco, co nefunguje. Poslední věc, na kterou bych chtěl upozornit je, že nejdřív by jste měli odjet silový trénink a pak kardio, pokud chcete fakt dobrou postavu. Ideální tepová frekvence pro spalování tuků se počítá podle následujícího vzorce: 220-věk x 0,7-0,8.

O tréninku se možná rozepíšu příště.

Leave A Comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *